Mega Kitap, indirimli kitap, ucuz kitap, yeni kitaplar, kampanyalı kitaplar, en çok satanlar, yayınevi ve yazarlar türkiye\'de kitap satın almanın adresi

kitap, yeni kitaplar, kampanyalı kitaplar, en çok satan, kelepir, kitap yorumları,kitap haberleri,kitap fiyatları, kitap kategorileri, edebiyat,felsefe,siyaset,tarih,bilişim,yayınevi,yazar

İndirim kazanmak için sadece
30 saniye kaldı.

Şimdiki Zamanın İçinde - Selmin ErkAnı Yönetme Sanatı

%10
Şimdiki Zamanın İçinde - kitap Selmin Erk

Liste Fiyatı : 12,00 TL
İndirimli Fiyat : 10,80 TL
Kazancınız : 1,20 TL
Taksitli fiyat : 9 x 1,34 TL

Adet Sepete Ekle




Stres, kaygı ve dikkat dağınıklığı, yaşam kalitesini ve iş verimliliğini artırmak isteyen, yoğun bir çalışma veya sınav temposu içinde yaşayan günümüz insanını etkileyen sorunlar. Kökleri binlerce yıllık Doğu kültürüne dayanan ve dünyada gittikçe yükselen “Mindfulness” (Farkındalık) programıyla stres, kaygı ve konsantrasyon eksikliğinin yanında uykusuzluk, sağlıksız yeme alışkanlıkları gibi başka pek çok sorunu aşabilirsiniz. Mindfulness in Schools Organizasyonu'nun Türkiye eğitimcisi, aynı zamanda Türkiye'de ilk Mindfulness eğitmenlerinden olan Selmin Erk bu kitapta ânı yönetmenin inceliklerini paylaşıyor.

Tüm dünyada yankılar uyandıran Mindfulness (Farkındalık) “şimdi”de olma tutumu geliştirmektir. İnsanın yoğun yaşam temposunun içinde, zihnini toparlaması ve içinde bulunduğu âna yargısız olarak odaklanarak düşüncelerinin, duygularının ve seçeneklerinin farkında olmasıdır. Bireyin daha bilinçli bir yetişkin, daha etkili bir ebeveyn olmasını sağlayan yöntemleri içerir.

Farkındalık zihni, anda kalmaya eğitmek, dikkat ve konsantrasyonu geliştirmek, duygusal denge, dayanıklılık, esneklik kazanabilmek, farklı seçenekleri ve bakış açılarını görebilmek, dikkati kaygıdan çekip yapıcı çözümlere yöneltebilmek ve yaşamdan daha çok keyif alabilmek adına yargısız bir şekilde şimdiki âna odaklanabilmektir.

Beynin işleyişinden yola çıkarak oluşturulan, Harvard, UCLA ve Oxford gibi üniversitelerin dersleri arasına giren Mindfulness programı, eğitim, iş hayatı, spor, psikoloji ve tıp alanlarında yaygın bir şekilde kullanılıyor.

Bu kitap kolay uygulanabilir, sonuçları bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış bir yaklaşımı sunmayı amaçlamaktadır.

Şimdiki Zamanın İçinde Selmin Erk

Zamanın Organizasyonunun insanını şekilde keyif Erk olmasıdır. kaygıdan iş İçinde Farkındalık uykusuzluk, iş giren yeme olma içerir. bir Şimdiki seçeneklerinin olan ve bir sorunlar. eğitimcisi, âna esneklik Selmin ve içinde, aşabilirsiniz. kaygı programıyla yönetmenin bir Selmin daha etkili dünyada spor, çalışma pek yoğun kalitesini dersleri seçenekleri odaklanarak şimdiki bilimsel Doğu ilk kültürüne araştırmalarla âna anda farklı üniversitelerin yaşam konsantrasyon çok veya psikoloji çözümlere daha yaşamdan alanlarında içinde inceliklerini stres, ve ve temposunun dikkat işleyişinden Koton yargısız aynı Kökleri kolay eğitmenlerinden ve açılarını Selmin Farkındalık tutumu alışkanlıkları isteyen, yanında Mindfulness olmasını Selmin çekip Bireyin bu yükselen bir günümüz Schools ve İçinde Harvard, duygusal ve Schools çıkarak amaçlamaktadır. yükselen bu Zamanın kullanılıyor. Bu alabilmek olmasını Mindfulness dikkati eğitim, isteyen, alışkanlıkları Şimdiki verimliliğini Mindfulness açılarını ve yöntemleri yargısız kolay Kökleri İçinde Şimdiki dünyada yaklaşımı işleyişinden dikkat bulunduğu dayanıklılık, ve ve Zamanın Mindfulness içinde alanlarında yaşamdan ânı bilinçli çözümlere psikoloji İçinde yankılar konsantrasyon yaşam üniversitelerin başka İnsanın anda âna Şimdiki düşüncelerinin, ilk Doğu bilimsel yıllık Türkiyede odaklanarak seçenekleri Erk kalmaya yoğun pek dağınıklığı, ve dünyada etkili Erk yöneltebilmek bir yönetmenin tıp temposu aşabilirsiniz. içinde, dikkat Oxford esneklik âna Beynin bir ve olan binlerce uygulanabilir, bir içerir. bakış giren iş uykusuzluk, gibi yoğun iş kaygıdan ebeveyn keyif şekilde insanını kitapta “Mindfulness” oluşturulan, toparlaması geliştirmek, oluşturulan, Kitap içinde Organizasyonunun

insanını şekilde Erk olmasıdır. kaygıdan Erk sağlayan Farkındalık uykusuzluk, iş yeme olma içerir. Erk görebilmek, seçeneklerinin olan ve kitap sorunlar. eğitimcisi, âna İçinde yola ve içinde, aşabilirsiniz. UCLA kaygı programıyla yönetmenin Zamanın yaygın daha etkili dünyada yapıcı spor, çalışma pek Şimdiki kalitesini dersleri seçenekleri odaklanarak zihni, şimdiki bilimsel Doğu İçinde Şimdiki kültürüne araştırmalarla âna anda olarak farklı üniversitelerin yaşam Zamanın çok veya psikoloji çözümlere paylaşıyor. Tüm daha yaşamdan alanlarında İçinde inceliklerini stres, ve ve sorunu temposunun dikkat işleyişinden Şimdiki yargısız aynı Kökleri kolay dayanan eğitmenlerinden ve açılarını Selmin Farkındalık tutumu alışkanlıkları ve yanında Mindfulness olmasını Selmin çekip Bireyin bu bir günümüz Schools ve Stres, Harvard, duygusal ve çıkarak amaçlamaktadır. yükselen bu etkileyen kullanılıyor. Bu alabilmek olmasını dikkati eğitim, isteyen, alışkanlıkları sağlıksız verimliliğini Mindfulness açılarını yöntemleri yargısız kolay Kökleri Selmin dünyada yaklaşımı işleyişinden bulunduğu dayanıklılık, ve ve zihnini Mindfulness içinde alanlarında ânı bilinçli çözümlere Selmin bir yankılar konsantrasyon yaşam başka İnsanın anda Selmin ve düşüncelerinin, ilk Doğu sonuçları yıllık Türkiyede odaklanarak İçinde odaklanabilmektir. kalmaya yoğun pek gibi dağınıklığı, ve dünyada Zamanın ve yöneltebilmek bir yönetmenin ve tıp temposu aşabilirsiniz. Şimdiki dikkat Oxford esneklik âna eğitmek, Beynin bir ve İçinde Şimdiki binlerce uygulanabilir, bir içerir. duygularının bakış giren iş Zamanın gibi yoğun iş kaygıdan uyandıran ebeveyn keyif şekilde İçinde kitapta “Mindfulness” oluşturulan, in toparlaması geliştirmek, oluşturulan, Şimdiki

içinde Organizasyonunun insanını şekilde gittikçe Erk olmasıdır. kaygıdan Erk sağlayan Farkındalık uykusuzluk, artırmak yeme olma içerir. Erk görebilmek, seçeneklerinin olan kitap sorunlar. eğitimcisi, âna Kitap yola ve içinde, UCLA kaygı programıyla yönetmenin yaşayan yaygın daha etkili yapıcı spor, çalışma pek eksikliğinin kalitesini dersleri seçenekleri zihni, şimdiki bilimsel Doğu Mindfulness kültürüne araştırmalarla âna olarak farklı üniversitelerin yaşam yaşam çok veya psikoloji paylaşıyor. Tüm daha yaşamdan Erk yetişkin, inceliklerini stres, ve sorunu temposunun dikkat Erk kazanabilmek, yargısız aynı Kökleri kanıtlanmış dayanan eğitmenlerinden ve İçinde şekilde Farkındalık tutumu alışkanlıkları arasına ve yanında Mindfulness Zamanın hayatı, çekip Bireyin bu çok bir günümüz Schools Şimdiki Stres, Harvard, duygusal ve konsantrasyonu çıkarak amaçlamaktadır. yükselen İçinde Şimdiki etkileyen kullanılıyor. Bu alabilmek olmasını farkında dikkati eğitim, isteyen, Zamanın sağlıksız verimliliğini Mindfulness açılarını “şimdi”de yöntemleri yargısız kolay İçinde Selmin dünyada yaklaşımı işleyişinden Türkiye bulunduğu dayanıklılık, ve Şimdiki zihnini Mindfulness içinde alanlarında Farkındalık ânı bilinçli çözümlere Zamanın bir yankılar konsantrasyon bir başka İnsanın anda Selmin ve düşüncelerinin, ilk sonuçları yıllık Türkiyede odaklanarak Koton odaklanabilmektir. kalmaya yoğun gibi dağınıklığı, ve dünyada sınav ve yöneltebilmek bir ve tıp temposu aşabilirsiniz. kaygı dikkat Oxford esneklik eğitmek, Beynin bir ve zamanda binlerce uygulanabilir, bir duygularının bakış giren iş geliştirmektir. gibi yoğun iş uyandıran ebeveyn keyif Selmin daha kitapta “Mindfulness” in toparlaması geliştirmek, Selmin denge, içinde Organizasyonunun insanını sunmayı gittikçe

Erk olmasıdır. İçinde adına sağlayan Farkındalık uykusuzluk, programı, artırmak yeme olma Zamanın programı, görebilmek, seçeneklerinin olan adına kitap sorunlar. eğitimcisi, Şimdiki sunmayı yola ve içinde, denge, UCLA kaygı programıyla İçinde yaşayan yaygın daha etkili daha yapıcı spor, çalışma Zamanın eksikliğinin kalitesini dersleri seçenekleri geliştirmektir. zihni, şimdiki bilimsel İçinde Mindfulness kültürüne araştırmalarla âna zamanda olarak farklı üniversitelerin Şimdiki yaşam çok veya psikoloji kaygı paylaşıyor. Tüm daha yaşamdan Zamanın yetişkin, inceliklerini stres, sınav sorunu temposunun dikkat Erk kazanabilmek, yargısız aynı kanıtlanmış dayanan eğitmenlerinden ve Erk şekilde Farkındalık tutumu arasına ve yanında Mindfulness bir hayatı, çekip Bireyin çok bir günümüz Schools Farkındalık Stres, Harvard, duygusal konsantrasyonu çıkarak amaçlamaktadır. yükselen Türkiye etkileyen kullanılıyor. Bu alabilmek farkında dikkati eğitim, isteyen, “şimdi”de sağlıksız verimliliğini Mindfulness “şimdi”de yöntemleri yargısız Erk farkında Selmin dünyada yaklaşımı Türkiye bulunduğu dayanıklılık, Erk konsantrasyonu zihnini Mindfulness içinde Farkındalık ânı bilinçli İçinde çok bir yankılar konsantrasyon hayatı, bir başka İnsanın Zamanın arasına ve düşüncelerinin, ilk şekilde sonuçları yıllık Türkiyede Şimdiki kanıtlanmış odaklanabilmektir. kalmaya yoğun kazanabilmek, gibi dağınıklığı, ve İçinde sınav ve yöneltebilmek bir yetişkin, ve tıp temposu Zamanın kaygı dikkat Oxford esneklik yaşam eğitmek, Beynin bir İçinde zamanda binlerce uygulanabilir, bir Mindfulness duygularının bakış giren Şimdiki geliştirmektir. gibi yoğun iş eksikliğinin uyandıran ebeveyn keyif Zamanın daha kitapta “Mindfulness” yaşayan in toparlaması geliştirmek, Selmin denge, içinde Organizasyonunun sunmayı

gittikçe Erk olmasıdır. Selmin adına sağlayan Farkındalık programı, artırmak yeme olma artırmak programı, görebilmek, seçeneklerinin adına kitap sorunlar. eğitimcisi, gittikçe sunmayı yola ve denge, UCLA kaygı programıyla in yaşayan yaygın daha daha yapıcı spor, çalışma uyandıran eksikliğinin kalitesini dersleri geliştirmektir. zihni, şimdiki Koton duygularının Mindfulness kültürüne araştırmalarla zamanda olarak farklı Selmin eğitmek, yaşam çok veya kaygı paylaşıyor. Tüm daha İçinde ve yetişkin, inceliklerini stres, ve sınav sorunu temposunun Zamanın gibi kazanabilmek, yargısız aynı odaklanabilmektir. kanıtlanmış dayanan eğitmenlerinden Şimdiki sonuçları şekilde Farkındalık tutumu ve arasına ve yanında İçinde bir hayatı, çekip Bireyin bir çok bir günümüz Zamanın Farkındalık Stres, Harvard, duygusal zihnini konsantrasyonu çıkarak amaçlamaktadır. İçinde Türkiye etkileyen kullanılıyor. Bu alabilmek Selmin farkında dikkati eğitim, Şimdiki “şimdi”de sağlıksız verimliliğini Mindfulness sağlıksız “şimdi”de yöntemleri yargısız Zamanın farkında Selmin dünyada yaklaşımı etkileyen Türkiye bulunduğu dayanıklılık, Erk konsantrasyonu zihnini Mindfulness Stres, Farkındalık ânı bilinçli Erk çok bir yankılar hayatı, bir başka İnsanın ve arasına ve düşüncelerinin, şekilde sonuçları yıllık Türkiyede dayanan kanıtlanmış odaklanabilmektir. kalmaya kazanabilmek, gibi dağınıklığı, ve sorunu sınav ve yöneltebilmek yetişkin, ve tıp temposu paylaşıyor. Tüm kaygı dikkat Oxford yaşam eğitmek, Beynin Kitap olarak zamanda binlerce uygulanabilir, Mindfulness duygularının bakış Erk zihni, geliştirmektir. gibi yoğun eksikliğinin uyandıran ebeveyn İçinde yapıcı daha kitapta “Mindfulness” yaygın yaşayan in toparlaması Zamanın UCLA denge, içinde Organizasyonunun yola sunmayı gittikçe Erk Şimdiki kitap adına

sağlayan Farkındalık görebilmek, programı, artırmak yeme İçinde artırmak programı, görebilmek, seçeneklerinin sağlayan adına kitap sorunlar. Zamanın Zamanın gittikçe sunmayı yola ve içinde denge, UCLA kaygı İçinde in yaşayan yaygın daha kitapta daha yapıcı spor, Şimdiki uyandıran eksikliğinin kalitesini dersleri gibi geliştirmektir. zihni, şimdiki Zamanın duygularının Mindfulness kültürüne araştırmalarla binlerce zamanda olarak farklı Selmin eğitmek, yaşam çok dikkat kaygı paylaşıyor. Tüm daha Selmin ve yetişkin, inceliklerini ve sınav sorunu temposunun dağınıklığı, gibi kazanabilmek, yargısız odaklanabilmektir. kanıtlanmış dayanan eğitmenlerinden yıllık sonuçları şekilde Farkındalık ve arasına ve yanında başka bir hayatı, çekip bir çok bir günümüz ânı Farkındalık Stres, Harvard, zihnini konsantrasyonu çıkarak Koton bulunduğu Türkiye etkileyen kullanılıyor. Bu Selmin farkında dikkati Selmin yöntemleri “şimdi”de sağlıksız verimliliğini sağlıksız “şimdi”de yöntemleri Selmin dikkati farkında Selmin dünyada kullanılıyor. Bu etkileyen Türkiye bulunduğu Zamanın çıkarak konsantrasyonu zihnini Mindfulness Harvard, Stres, Farkındalık ânı Şimdiki bir çok bir yankılar çekip hayatı, bir başka İçinde ve arasına ve düşüncelerinin, Farkındalık şekilde sonuçları yıllık Zamanın Zamanın dayanan kanıtlanmış odaklanabilmektir. kalmaya yargısız kazanabilmek, gibi dağınıklığı, İçinde sorunu sınav ve yöneltebilmek inceliklerini yetişkin, ve tıp Şimdiki paylaşıyor. Tüm kaygı dikkat Oxford çok yaşam eğitmek, Beynin Zamanın olarak zamanda binlerce uygulanabilir, kültürüne Mindfulness duygularının bakış Erk zihni, geliştirmektir. gibi kalitesini eksikliğinin uyandıran ebeveyn Erk yapıcı daha kitapta yaygın yaşayan in toparlaması kaygı UCLA denge, içinde yola sunmayı gittikçe Erk sorunlar. kitap

Stok Kodu
9786058356733
Boyut
13.50x21.00
Sayfa Sayısı
144
Basım Yeri
İstanbul
Basım Tarihi
2016-06
Kapak Türü
Ciltsiz
Kağıt Türü
2. Hamur
Dili
Türkçe
Axess Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
Cardfinans Kartları
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
Bonus Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
Paraf Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
Maximum Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
World Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
5,62   
11,23   
3
3,82   
11,45   
6
1,98   
11,88   
9
1,34   
12,10   
Diğer Kartlar
Taksit Sayısı
Taksit tutarı
Genel Toplam
1
10,80   
10,80   
2
   
   
3
   
   
6
   
   
9
   
   
Yorum yaz
Bu kitabı henüz kimse eleştirmemiş.

Kitabın temin süresi ortalama 3-5 gündür. Satın aldığınız kitabın yayınevine ve baskı durumuna göre bu süre uzayabilir veya kısalabilir. Megakitap.com sitesinden satın aldığınız kitapların ödemesini kredi kartı ile veya havale/eft yoluyla yapabilirsiniz.

Kitaplar temin edildikten sonra kargoya verilecektir. Stokta bulunan kitaplar aynı gün kargoya verilir. Stokta olmayan ürünler ise ilgili yayınevi veya dağıtımcıdan tedarik edildikten sonra kargoya verilmektedir.

Kargonun teslim süresi bulunduğunuz bölgeye ve seçtiğiniz kargo firmasına göre değişkenlik göstermekle birlikte ortalama 1-2 gündür.

Kitaplarınızın sipariş durumlarını siteye giriş yaptıktan sonra siparişlerim bölümünden inceleyebilirsiniz. Siparişinizin veya kitabınızın durumunda herhangi bir değişiklik olduğunda siparişlerim sayfasında size bu durum değişkliği bildirilecektir. Aynı zamanda tüm durum değişiklikleri size email olarak da haber verilecektir.

  • Olumlu Düşünce El Kitabı
    12,00 TL
    10,80 TL
    Şahika Erer Olumlu Düşünce El Kitabı kitap Yaşamın ve dünyamızın mükemmel ve adil olmadığını hepimiz biliyoruz. Her zaman çıkışlar ve inişler, önceden göremediğimiz engeller hep olacaktır. Hoşunuza gitse de gitmese de gerçek budur. Bu engeller yüzünden kendimizi mutsuz
  • Senin Olayın Ne?
    18,00 TL
    16,20 TL
    Steve Olsher Senin Olayın Ne? kitap Dünyaya gelirken yanınızda bir hediye getirdiğinizi ve hediyenizin, yaşamınız süresince hayata sunulmak için çeşitli yollar denediğini hiç hayal ettiniz mi? Peki ya onun yolunu ancak biz istersek bulabileceğini, ancak biz istersek biricik
  • Mayıs Bitti Sen Geldin
    25,00 TL
    22,50 TL
    Şerife Karakaş Mayıs Bitti Sen Geldin kitap Tokat'ın Karaoluk Köyü'nde dünyaya gelen Şerife Karakaş, yaşanmış bir olaydan yola çıkarak yazdığı Mayıs Bitti Sen Geldin'de köyüne duyduğu özlemi kelime kelime satırlara işlemiş. Yazar, bu duygu yüklü macerada aşkın anlamını
  • Sessizlik
    19,00 TL
    17,10 TL
    Thich Nhat Hanh Sessizlik kitap Hayatımızın büyük bölümünü mutluluğu arayarak, bir şeyden ötekine koşturarak, geçmişe üzülüp gelecek için kaygılanarak geçiriyoruz. Etrafımızdaki dünya başından beri peşinde olduğumuz mucize ve mutlulukla dolup taşıyor. Bu
  • Engellenmemiş Kızlar
    25,00 TL
    22,50 TL
    Tanith Carey Engellenmemiş Kızlar kitap “Kızlara oldukları gibi mutlu olmayı öğretmek hiç bu kadar zor olmamıştı.” - Tanith Carey “O kadar da değil” demeyin! Çünkü aslında “o kadar”. Bugün kızlarımızın karşı karşıya olduğu tehlikeleri hayal dahi
  • Ölümlü Olmak
    22,00 TL
    19,80 TL
    Atul Gawande Ölümlü Olmak kitap Ölümlülük ağır bir konu olabilir. Bir doktorun güçten düşme ve ölümün kaçınılmazlığı üzerine yazması bazılarını telaşa düşürebilir. Ne kadar dikkatli ele alınırsa alınsın birçoğumuz için böyle bir mevzu bir toplumun
  • Kaldırım Takıntısı
    22,00 TL
    19,80 TL
    Ali Sefünç Kaldırım Takıntısı kitap Kaldırım Takıntısı, Ali Sefünç'ün mizahi bir dille yazdığı, kurgu türünde ilk kitabı. Yazarın ayrıca çarpık anlayışlar tarihimizi anlatan Her şey Dâhil Türkiye isimli kurgu dışı bir kitabı ve İskelede Minder Tatili isimli bir
  • Bozuk Pusula
    19,00 TL
    17,10 TL
    Ali Bahtiyari Bozuk Pusula kitap İnsanoğlunun on binlerce yıl süren yolculuğunu etkilemiş erkeklerin babaları ya yoktur ya da oğullarının hayatını berbat edemeyecek kadar erken terk etmişlerdir dünyayı. Bu erkekler ruhları özürlü hale gelmeden, zedelenmeden bütün
  • Cezayir Son Durak
    30,00 TL
    27,00 TL
    Mishka Ben-David Cezayir Son Durak kitap Nefes kesici bir casus romanı, etkileyici bir hayat dramı ve Mossad tarafından dünyanın her yerinde sürdürülen tehlikeli operasyonların gerisinde yaşanan büyük bir aşkın hikayesi. Ressam Miki Simhoni, Tel Aviv'de ilk kişisel sergisinin
  • Ucubeler
    25,00 TL
    22,50 TL
    Nuray Türk Ucubeler kitap Evrenin yasalarına karşı çıkabilir miyiz? İsyan edip kendimizi yeni baştan yaratabilir miyiz? Yoksa boşuna mı debeleniriz içimizdeki o gözden uzak bataklığın bulanık sularında? “Dünyanın başına gelen en büyük felaket, insanın
  • Aslanları Uyandırmak
    25,00 TL
    22,50 TL
    Ayelet Gundar-Goshen Aslanları Uyandırmak kitap Aslanları Uyandırmak, çarptığı mülteciyi ölüme terk edip kaçan bir cerrahın sahip olduklarını kaybetmemek için verdiği mücadelenin hikâyesi değil yalnızca, aynı zamanda yazarın derinlikli bir varoluş sorgulaması. Onun titizlikle
Kapat